セルフチェックできる！

ガンの中でも乳癌は、セルフチェックできる数少ないガンの1つです。

月に1度程度のセルフチェックを行なうことによって、乳癌の早期発見・早期治療が可能になります。

せっかくですから皆さんもここでセルフチェックの方法を身につけ、今後に役立ててくださいね。

まずは「鏡の前で行なうセルフチェック」からです。

1）鏡の前でまっすぐに立って、両腕の力を抜いた状態で「気をつけ」の姿勢をとります。

2）その姿勢のまま、以下のポイントをチェックしましょう。

a.両乳房の大きさ及び形などに異変はないか。

b.乳頭の皮膚の一部が凹んだり、引きつったりしていないか。

c.乳頭が凹んだり、ただれたりしていないか。

次に「仰向けになって行なうセルフチェック」です。

1）低めの枕もしくはバスタオルを畳んだものを背中の下に入れ、仰向けに寝ます。

2）左手は上に上げ、頭の下に入れます。

右手は指を揃えて伸ばし、左乳房の内側に当てます。

3）右手の指を胸の中心に向かってそっと滑らせるようにして、しこりの有無をチェックしましょう。

この際、指の腹を乳房に当てるようにするのがコツです。

4）今度は乳房の外側部分を調べます。

同じ姿勢のまま、左手を自然な位置（胸がつらない位置）まで下げ、右手を左乳房の外側から内側に向かって滑らせるようにしてチェックしましょう。

5）右乳房の場合は左手で、1～4までの手順で調べます。

最後は「再び起き上がって行なうセルフチェック」です。

1）再び起き上がり、自然な状態で立ちます。

2）右手の指を揃えて伸ばし、左脇の下に入れます。

指の腹でしこりがないかどうか、チェックしましょう。

3）右の脇の下についても、左手で1～2までの手順で調べます。

4）最後に、左右の乳頭を軽くつまみ、血液を含んだ分泌液などが出ないかチェックします。

なお、セルフチェックを行なう時期についてですが「生理が終わってから4～5日程度」が最適です。

閉経後の女性であれば、毎月日にちを決めて実行することをおすすめします。